Методы поддержания и сохранения памяти

Методы поддержания и сохранения памяти просты. Не истощайте мозг непомерной длительной работой и навязчивыми, бесплодными размышлениями. Самый легкий путь разбазарить ресурсы памяти и умственной работы — «застревать» на переживаниях и неприятных мыслях. Умней бы быть… «Что-то с памятью моей стало…» Слова известной песни, оказывается, весьма актуальны. Всем хотелось бы всегда четко помнить, что пережили, чему нас учили. Но это невозможно и… даже не полезно Память бывает кратковременная и долговременная. Частицы информации хранятся в клетках мозга — нейронах. Последние объединены в нейрональные сети. Как и всякая живая структура, наше «серое вещество» может быть в лучшем или худшем состоянии в зависимости от интенсивности и продолжительности работы, отдыха и питания. Методы поддержания и сохранения памяти просты. Не истощайте мозг непомерной длительной работой и навязчивыми, бесплодными размышлениями. Самый легкий путь разбазарить ресурсы памяти и умственной работы — «застревать» на переживаниях и неприятных мыслях. Наука доказала, что первичны мысли, вызывающие определенные эмоции и ощущения: как думаем, так и чувствуем. Неприятности нам доставляют не только происходящие с нами события, но и то, как мы к ним относимся. Если избавиться от проблемы пока не удается, надо избегать навязчивого поиска ее решения.По принципу «утро вечера мудренее». Иначе тревога на этом фоне спровоцирует неконтролируемые ситуации.   Как научиться управлять своими эмоциональными реакциями? Негатив впускать можно, но позволять ему осесть в сознании — ни в коем случае. «Не такое переживали. И это переживем». Представьте мысли, которые появляются в голове, в образе осенних листьев: они плывут по воде или их кружит ветер. Ни одну не задерживайте, не пытайтесь дать на них ответ, не проявляйте эмоций — только созерцательное к ним отношение. И будьте уверены: они проплывут мимо.   Обратите внимание на свой рацион: достаточно ли в нем салатов, овощей, фруктов, морепродуктов, всегда ли на завтрак у вас на столе творог и каша? При высоких нагрузках, ощущении умственного истощения возьмите за правило выпивать ежедневно стакан свежевыжатого сока хотя бы в течение двух недель.   Не злоупотребляйте чаем и кофе: не заметите, как пристраститесь, — и это удовольствие станет носить неумеренный характер. Если у вас нет аллергии на эфирные масла, капните на ладонь 1–2 капли лимонного масла, разотрите в руках и, погрузив в них лицо, сделайте глубокий вдох. Если нет масла, можно растереть в ладонях кожуру лимона.   Мозг любит свежий воздух — почаще проветривайте помещение, ходите пешком, гуляйте перед сном.

Подготовлено Галиной Гульской
Источник -medvestnik.by

Комментарии закрыты.