Вместо голоса — дисфония

Хотите при больших нагрузках сохранить голос? Помолчите после еды. Берегите голос во время менструации. Думая о знакомых нам людях, мы невольно вспоминаем их голос. Это удивительный инструмент самовыражения. Любое заболевание накладывает отпечаток на силу, тембр и высоту его звучания.   Органы, участвующие в голосообразовании, образуют т. н. голосовой аппарат — это ротовая и носовая полости с околоносовыми пазухами, глотка, гортань с голосовыми складками, трахея, бронхи, легкие, грудная клетка с дыхательными мышцами и диафрагмой, мышцы брюшной полости. ЦНС преобразует их работу в единый голосообразовательный процесс. Голос зарождается в гортани. Она выполняет тройную функцию (дыхательную, защитную и голосообразующую) и имеет непростое строение: остов составляют хрящи, соединенные между собой подвижно при помощи суставов и связок и переплетенные снаружи и изнутри мышцами. В пении пользуются всем имеющимся диапазоном голоса, в речи — лишь частью его. Обладателем ли тенора, баса, баритона, сопрано или меццо человек является, он применяет средний отрезок голоса, чтобы не уставать. Благополучие голоса зависит не только от состояния органов голосового аппарата, но также от сердечно-сосудистой, нервной, мышечной, дыхательной систем, памяти, органов пищеварения, слуха, зрения. Именно поэтому осуществляется строгий отбор абитуриентов по медпоказаниям на факультеты голосо-речевых специальностей. Расстройства голосовой функции — дисфонии — условно подразделяются на функциональные и органические. Если во время осмотра гортани голосовые складки и другие ее элементы имеют нормальную конфигурацию, обычный цвет слизистой, а на первый план выступают голосовые расстройства, такие заболевания относятся к функциональным дисфониям. Органические вызываются болезнями гортани воспалительного характера  (острый и хронический ларингит, контактные язвы и др.), новообразованиями голосовых складок (узелки, полипы, ангиомы, фибромы, папилломыи др.), параличами гортани  (периферического и центрального происхождения) и др. Людям, страдающим хроническими заболеваниями голосового аппарата, следует избегать т. н. «голосовых профессий» (певцы, педагоги, юристы и др.). Недуг может помешать им быть полноценными профессионалами, ограничит творческие возможности.   Особое внимание необходимо обращать на:

  • изменения нёбных миндалин. Большие миндалины затрудняют движение отдельных частей мягких резонаторов, что приводит к нарушению четкой артикуляции (выговариванию звуков), воспалениям гортани (ларингиты), трахеи (трахеит);
  • аденоидные разрастания. Приводят к хроническому воспалению носа, а также постоянно раздражают выделениями слизистую оболочку нижележащих отделов дыхательных путей (глотки, гортани, трахеи), а голосу придают излишний носовой оттенок (гнусавость);
  • острые и хронические заболевания полости носа и околоносовых пазух, сопровождающиеся отеком слизистой и затруднением носового дыхания. Они ухудшают динамические свойства голоса;
  • зубы. Больные кариозные нередко вызывают хронические болезни миндалин, воспаление слизистой глотки, что приводит к расстройству голосовой функции;
  • нарушение слуха, и в связи с этим звукового контроля. Грозит профнепригодностью;
  • железы внутренней секреции. Гортань — гормонозависимый орган, чутко реагирующий на изменения уровня гормонов в организме, особенно половых и щитовидной железы;
  • заболевания ЖКТ: гастроэзофагеальный рефлюкс, при котором кислое содержимое желудка раздражает слизистую глотки и гортани, приводя к стойким ее изменениям;
  • сосудистые, психоневрологические расстройства, аллергию, генетические заболевания, общее ослабление организма (гиповитаминоз, гипотония и др.).

Основные правила здорового голоса:

  • говорите с подходящей высотой тона, ориентируясь больше на низкий голос;
  • не кричите;
  • оцените ситуацию: сколько человек присутствует в комнате, каких она размеров; и после решайте, как следует говорить — обычным голосом, громче или тише;
  • направляйте голос прямо перед собой так, чтобы все понимали вас, и помните, что жесткие (взрывные) согласные — такие, как «р», «кр», «бр» и т. п. — делают речь более разборчивой;
  • говорите не слишком быстро или медленно, но ритмично и с хорошей интонацией, используя полные предложения;
  • избегайте резкой смены температуры. Никогда не выходите на улицу сразу после выступления, особенно в холод, подождите в помещении 20–30 мин.;
  • не переохлаждайтесь, не разговаривайте на морозе, опасно чрезмерное употребление мороженого, сквозняки, ветер в жаркую погоду;
  • табак и алкоголь разрушают нервную систему, приводят к необратимым изменениям слизистой гортани. 

     

Речь и пение после еды затруднены, т. к. кроме механического воздействия полного желудка на дыхание (подпирает диафрагму), акт пищеварения требует прилива крови к пищеварительным органам, что понижает деятельность мышц гортани. Пауза после еды должна быть не менее 3 часов.

 

 

 

Откажитесь от употребления чересчур горячей и холодной, острой пищи, которая раздражает и травмирует слизистую оболочку. Противопоказаны шипучие напитки, орехи, семечки. Перед выступлением не стоит употреблять печенье, шоколад, виноград, т. к. мелкие частицы этих продуктов, осаждаясь на слизистой, могут вызывать чувство щекотания, першения, желания откашляться, что помешает работе голоса.

 

Соблюдайте режим молчания и снижения нагрузок во время менструаций (первые 3 дня). Игнорирование этого правила часто приводит к кровоизлияниям и другим длительным нарушениям голосовой деятельности.

 

 

 

Нужно избегать переутомления голоса, поэтому обязательна система в занятиях и репетициях. Если случилась большая нагрузка, дайте голосовому аппарату отдохнуть, просто помолчите. Не допускайте длительного пения без перерыва  (не более 45–60 мин. для профессионалов). Занятия с начинающими певцами должны продолжаться не более 1 часа подряд в день с двумя перерывами по 5 минут. Для педагогов, лекторов, экскурсоводов и др. физиологические нормы позволяют использовать голос без ущерба для его качества не более 4 академических часов в день с перерывом между ними в 15 мин.

Подготовлено Галиной Гульской
Источник -medvestnik.by

Комментарии закрыты.